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IL PESO IDEALE

Conoscere il proprio peso ideale e raggiungere un peso forma o comunque accettabile, oggi più che mai, non solo per ragioni estetiche ma soprattutto per farci stare bene il più a lungo possibile, molte malattie cardiovascolatorie, diabete ed altre patoligie, sono legate al benessere, il rischio di svilupparle è proporzionato direttamente alla differenza che c’è tra il nostro peso attuale e quello ideale.
Anche a livello psicologico ci possono essere ripercussioni nel caso in cui ci si allontani troppo dal peso ideale, con ripercussioni sulla qualità della vita.

L’obiettivo migliore è quello di porsi una fascia di peso in cui rientrare e non un peso preciso, dato che le oscillazioni in termini di 1-2 kg sono abbastanza frequenti e comuni, ad es. una disidratazione può causare una variazione di peso in questi termini.
Mantenere poi il risultato aggiunto è il vero e proprio traguardo.

CALCOLO DEL PESO IDEALE:

Esistono molte tabelle che illustrano i metodi per il calcolo del peso ideale per l’uomo e per la donna, ed anche se queste tabelle utilizzano dati come l’età, l’altezza ed il tipo di corporatura (morfologia), non è possibile stabilirlo con precisione soltanto con questi valori; per stabilire il vero e proprio “peso forma” è importante conoscere altri valori come la massa magra e la massa grassa.

Di seguito alcune formule per il calcolo del peso ideale (PI), dove M indica il valore per i maschi, F quello per le femmine e H l’altezza in centimetri.

Formula di Broca
PI M = H - 100
PI F = H - 105

Formula di Van De Vael
PI M = 50 + ( (H - 150) X 0,75 )

Formula di Bornhardt
PI = ( H x circonferenza torace ) / 240

Formula Medi Comp
PI = massa magra / ( 1 - % grasso ideale) / 100

Un altro fattore importante è la circonferenza del polso destro (misurato in centimetri) che ci permette, insieme alla statura di individuare il tipo di corporatura/morfologia:

CALCOLO DEL TIPO DI MORFOLOGIA:

Tipo morfologico = Statura(cm) / Circonferenza polso(cm)