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FORZA, POTENZA E SCATTO

Consigli utili e programmi ideali per sport come arti marziali, corse brevi, pugilato, ginnastica artistica.

Come ottenere più forza: allenarsi in modo opportuno, non eccessivo per non cadere nel sovrallenamento, recupero, giusto riposo, nutrirsi in modo sano e giusti integratori alimentari; questi gli ingredienti per ottenere una maggior forza e resistenza.

Alcuni studi hanno dimostrato ed individuato nel 20% da proteine, 35% dai grassi e 45% dai carboidrati, le giuste percentuali sul totale del calorie da assimilare, per raggiungere gli obiettivi di questo programma. In alternativa, una dieta a "zona" può favorire buoni risultati. 

Richiedi questo tipo di dieta ad uno specialista per aiutarti a migliorare le tue perfomance di forza e resistenza.

 

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