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Post Work-out Gensan

L'alimentazione e l'assunzione dei giusti integratori nel post work-out è la più importante. Le scelte alimentari che facciamo vanno a inficiare direttamente i risultati di recupero e crescita muscolare.  
I nutrienti essenziali sono due: carboidrati e proteine.
I carboidrati contribuiscono a risanare le riserve di glicogeno utilizzate durante l'allenamento, in particolare parliamo di carboidrati semplici che rapidamente saranno disponibili a livello ematico.
Per le proteine, che se ingerite nel post-workout andranno a massimizzare la sintesi proteica, allo stesso modo bisognerà prediligere fonti proteiche veloci (a catena corta, come le Whey) o direttamente gli amminoacidi (BCAA, glutammina..).
Molto importanti sono anche il reintegro di vitamine e sali minerali.
Sconsigliata è invece l'assunzione di grassi.
Finito l'allenamento abbiamo a disposizione un periodo limitato, circa un'ora, per fornire al corpo ciò di cui ha bisogno, in gergo questo arco temporale viene chiamato "finestra anabolica". Durante questo lasso di tempo il corpo è estremamente reattivo a ciò che gli forniamo. Si consiglia di sfruttare i primi 30 minuti dalla fine dell'allenamento per godere dei massimi benefici, soprattutto in termini di incremento della massa magra.
Gensan vi propone una vasta gamma di integratori post work-out che daranno al vostro organismo tutto ciò di cui necessita, nelle giuste proporzioni e vi garantiranno un rapido recupero e il massimo della crescita muscolare.

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