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Integratori di aminoacidi essenziali per gli sportivi di ogni livello

Il corpo necessita di venti aminoacidi diversi per rimanere in salute e per assicurare un corretto funzionamento; di questi, nove sono definiti essenziali, cioè vuol dire che non vengono prodotti dal corpo e devono essere assunti dall’esterno, attraverso il cibo o degli integratori.

Cosa sono gli aminoacidi

Gli aminoacidi sono composti che si uniscono per formare proteine; quando ingeriamo alimenti che contengono proteine, il sistema digestivo le scompone in aminoacidi, che poi il corpo utilizza per lo svolgimento di varie funzioni, quali:

  • formare la massa muscolare
  • provocare reazioni chimiche nell’organismo
  • trasportare i nutrienti
  • prevenire malattie.

Una loro carenza causa una riduzione della risposta immunitaria, problemi digestivi, depressione, problemi con la crescita nei bambini e molto altro ancora.

Aminoacidi essenziali per migliori prestazioni fisiche

Abbiamo visto che in tutto gli aminoacidi sono venti, di cui nove, chiamati essenziali, che vanno assunti dall’esterno. È importante mantenere sempre il corretto livello di aminoacidi essenziali, specie se si svolge attività fisica, ad ogni livello. 

Anche un profano del fitness sa che gli aminoacidi essenziali sono una componente vitale dell’alimentazione di chi pratica sport sia amatoriale che professionistico, oppure bodybuilding. Sono infatti le colonne portanti del benessere e della performance muscolare, grazie alla capacità di accelerare il recupero dopo lo sforzo e favorire la resistenza e la forza muscolare.

Ecco nello specifico i nove aminoacidi essenziali.

Lisina

Svolge un ruolo fondamentale nella crescita dei muscoli, nel mantenimento delle ossa e nel recupero da infortuni o interventi chirurgici. Può anche avere un effetto antivirale

Istidina

Facilita la crescita muscolare, la riparazione dei tessuti e la creazione di globuli rossi. Il corpo metabolizza l’istidina in istamina, essenziale per il sistema immunitario, quello riproduttivo e per la digestione.

Treonina

Necessaria per la salute della pelle e dei denti, è un componente dello smalto dentale, del collagene e dell'elastina. Favorisce il metabolismo dei grassi ed è indicata anche per le persone con problemi di digestione, ansia e lieve depressione.

Metionina

Copre un ruolo importante, insieme all’aminoacido non essenziale cisteina, nella salute e nella flessibilità della pelle e dei capelli. Inoltre fortifica le unghie. 

Valina

Elemento fondamentale per la concentrazione mentale, per la coordinazione muscolare e la gestione delle emozioni; gli integratori di aminoacidi essenziali con valina sono utilizzati per la crescita muscolare, la riparazione dei tessuti e l’apporto di energia.

Isoleucina

Utile per accelerare il processo di guarigione dalle ferite, per potenziare il sistema immunitario, il livello degli zuccheri nel sangue e la produzione di ormoni. La carenza di isoleucina può provocare, negli anziani, la perdita di tono muscolare.

Leucina

Favorisce il mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue e contribuisce alla crescita e alla riparazione di ossa e muscoli; è anche necessaria per la produzione dell’ormone della crescita e per la guarigione dalle ferite.

Fenilalanina

Aiuta il corpo ad utilizzare gli altri aminoacidi; l’organismo converte la fenilalanina in tirosina, necessaria per specifiche funzioni cerebrali.

Triptofano

Precursore della serotonina e della melatonina, aiuta a regolare l’umore, il sonno, l’appetito e gli stati di dolore; è anche importante per la corretta crescita dei neonati. Integratori di triptofano vengono utilizzati per aumentare le energie mentali.

Come scegliere i migliori integratori di aminoacidi essenziali

Di buona norma, gli integratori di aminoacidi essenziali dovrebbero essere consigliati da un esperto, che possa valutare il fabbisogno e il tipo di somministrazione.

Multipoweronline offre una vasta gamma di prodotti, tutti certificati, che permettono di venire incontro alle diverse esigenze: integratori senza glutine e lattosio, privi di carboidrati o ancora abbinati alla vitamina C, per potenziare l’effetto antiossidante.

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