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L’ornitina è un aminoacido non essenziale (quindi sintetizzato dal corpo) che è ritenuto utile per facilitare il recupero muscolare dopo una sessione sportiva faticosa o dopo un infortunio. In primis è fondamentale per la nostra sopravvivenza, perché si occupa di detossificare l’ammoniaca prima che venga espulsa dall’organismo; elevati livelli di ammoniaca nel sangue possono creare una serie di problemi, tra cui carenze cognitive e cambiamenti di personalità.
L’ornitina ha prodotto risultati positivi negli studi che l’hanno associata al miglioramento delle prestazioni sportive, tanto da risultare molto popolare tra atleti e bodybuilder. Ci sono evidenze che dimostrano come gli integratori di ornitina aumentino la resistenza negli esercizi di lunga durata e favoriscano un più rapido recupero muscolare.
È stato anche notato (ma richiede ulteriore approfondimento) che la combinazione tra L-Ornitina e L-Aspartato aumenti la lucidità mentale sotto sforzo.
L’azione combinata di questi due aminoacidi permettono un migliore assorbimento dell’ornitina nelle cellule. In teoria, quindi, l’arginina dovrebbe amplificare l’effetto degli integratori di ornitina.
Oltre all’azione di recupero muscolare e contrasto alla stanchezza, l’ornitina viene associata anche ad altri importanti benefici, non ancora però accompagnati da sostanziali evidenze scientifiche:
L’ornitina è un aminoacido che va assunto con cautela, meglio se sotto il controllo di uno specialista; tra gli effetti collaterali si evidenziano diarrea, nausea e crampi.
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