Integratori di vitamina D e D3

Il corpo umano produce naturalmente la vitamina D come risposta all’esposizione solare, ma è anche possibile aumentarne l’assunzione con specifici cibi o integratori. 

Infatti è possibile che ci siano alcuni fattori che riducono notevolmente l’assunzione di Vitamina D direttamente dal sole, come:

• vivere in un’area ad alta incidenza di inquinamento
• passare molto tempo al chiuso, specie di giorno
• vivere in una grande città, tra alti palazzi che limitano il passaggio di luce solare diretta
• avere una carnagione scura (più sono alti i livelli di melanina, minore è l’assorbimento di vitamina D).

La vitamina D è essenziale per diversi componenti del nostro organismo, soprattutto denti e ossa; inoltre protegge con l’insorgere di una serie di malattie, come ad esempio il diabete di tipo 1. Nonostante il nome, la vitamina D non è di fatto una vitamina ma un pro-ormone, cioè una sostanza che l’organismo può convertire in un ormone. 

A prescindere da come la si voglia definire, tuttavia, la Vitamina D presenta notevoli vantaggi se assunta con regolarità ed i giusti dosaggi.

Vitamina D per la salute delle ossa

La Vitamina D svolge un ruolo fondamentale nella regolazione del calcio e del mantenimento dei livelli di fosforo nel sangue: fattori vitali per la salute delle ossa.

Risulta utile anche per permettere all’intestino di assorbire calcio e riutilizzare il calcio che i reni altrimenti espellerebbero. Una delle conseguenze della carenza di Vitamina D, specie nelle persone adulte e anziane, è l’osteoporosi. 

Supporto al sistema immunitario

Secondo alcuni studi l’assunzione di Vitamina D interverrebbe nella protezione dell’organismo dal virus dell’influenza; inoltre livelli di vitamina D non adeguati sarebbero alla base di un sistema immunitario più debole, esposto ad un maggiore rischio di infezioni e malattie autoimmuni. 

Tra gli altri benefici offerti dalla vitamina D troviamo:

• supporto al sistema nervoso e al cervello
• regolazione dei livelli di insulina
• supporto alla funzione polmonare e alla salute cardiovascolare.

Per conoscere il giusto fabbisogno giornaliero, si consiglia il ricorso ad un consulto medico.