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Tutti i minerali che ci servono e come integrarli

Ci sono diverse circostanze che potrebbero portare a valutare l’assunzione di integratori di Sali minerali

Minerali essenziali per le funzioni del corpo includono:

  • calcio, 
  • magnesio, 
  • fosforo, 
  • potassio, 
  • selenio e 
  • sodio. 

In caso di carenze è possibile ricorrere ad integratori di Sali minerali in compresse, fiale o bustine. 

Oggi si possono trovare anche comodamente online diverse composizioni, formati e prodotti di differenti prezzi. Quali sono le marche e i migliori supplementi di Sali minerali?

Come funzionano gli integratori di Sali Minerali e quando è utile l’assunzione?

A cercare i migliori integratori di Sali minerali online sono soprattutto gli sportivi. Questo dato statistico non stupisce perché durante lo sforzo fisico intenso ne consumiamo molti e quindi vanno reintegrati. Bisogna fare chiarezza però perché non tutti gli sport fanno perdere Sali nella stessa misura: gli integratori di Sali minerali servono veramente soprattutto quando si fanno sforzi di lunga durata (ad esempio maratone) o in condizioni ambientali caratterizzate da caldo umido (come il beach volley). Più si suda più occorre reintegrare: basti pensare che un litro di sudore contiene  circa 1,5 grammi di sale.

Supplementi di Sali minerali per bambini possono essere prescritti per favorire lo sviluppo e la crescita.

Per le donne in gravidanza gli integratori di acido folico riducono il rischio di malformazioni del feto.

Potrebbero trovare giovamento dall’assunzione di integratori di Sali minerali anche anziani o persone debilitate da disturbi alimentari ad esempio.

Quali sono i migliori integratori di Sali Minerali?

La panoramica appena presentata ci aiuta a capire perché esistono tanti tipi di integratori di Sali minerali, a seconda della necessità.

I migliori integratori di Sali minerali sono a base alcalina: questa serve a produrre un’azione positiva sul bilancio acido-base dell’organismo in modo da neutralizzare il carico di valenze acide assunte con la dieta o conseguenti all’attività sportiva.

Scegliendo un integratore che contiene magnesio e potassio, sarà utilizzato anche il sale ad essi collegato. Ad esempio gli integratori di citrato sfruttano le proprietà di questo sale alcalino che aiuta anche a prevenire i calcoli renali.

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