add wishlist add wishlist show wishlist add compare add compare show compare preloader FREE

Spedizione gratuita sopra € 39

Come assumere e integrare proteine e a cosa servono

Le proteine hanno una funzione strutturale e plastica, servono cioè a costruire i muscoli. Ecco perché sono così importanti per chi va in palestra e perché sono alla base della composizione di molti integratori sportivi.

Le fonti alimentari di proteine sono la carne, il pesce e le uova. Le proteine contengono amminoacidi, molti dei quali sono chiamati essenziali poiché il nostro organismo non li sintetizza.

Gli integratori pre work out a base di proteine, servono in particolare agli atleti che vogliono aumentare le masse muscolari, quindi a chi pratica bodybuilding, ai sollevatori di peso, ai wrestlers. Il consumo di proteine, eventualmente abbinato a quello di carboidrati, prima dell'allenamento favorisce la sintesi proteica. Inoltre induce una migliore risposta anabolica aumentando, come visto sopra, la massa muscolare.

Oltre a favorire l'accrescimento della massa muscolare, sono utili per la riparazione di eventuali danni subiti dai muscoli. Inoltre accelerano il metabolismo e favoriscono il dimagrimento permettendo una buona definizione muscolare.

Gli integratori post work out possono sfruttare l’azione delle proteine. Ci sono studi che dimostrano che una percentuale di proteine dopo l'allenamento stimolano la sintesi proteica, favoriscono il recupero e la rigenerazione per la crescita muscolare.

Ricordiamo sempre di affidarsi a personale qualificato per avere il proprio programma di allenamento personalizzato e valutare l’opportunità di assumere integratori sportivi e/o alimentari. 

MA quali proteine scegliere?

Proteine: in polvere, liquide o barrette proteiche?

Sono commercializzate in polvere, liquide o in barrette

  • Le proteine in polvere possono essere sciolte in acqua, dando origine a bevande di gusto piacevole. Si possono mescolare con i succhi o con il latte e diventare una buona base per i frappè. Devono solitamente essere shakerate o frullate. Alcuni prodotti si usano con acqua calda e hanno un gusto simile al caffè. Ci sono anche le barrette proteiche, molto pratiche che non sono però pura fonte di proteine: si deve considerare che l'apporto calorico è maggiore rispetto a quelle in polvere. L'utilizzo di integratori proteici non è dannoso per il nostro organismo, ma si devono evitare sovradosaggi ed abusi. Un eccesso di proteine può sovraccaricare di lavoro i reni, gli abusi causano problemi metabolici quali ad esempio una carenza di calcio. Quindi vanno assolutamente rispettate le dosi e vanno utilizzate per i periodi indicati sulle confezioni. Considerando che l'assunzione di proteine tramite alimenti, soprattutto carne rossa, viene spesso correlata ad una aumentata incidenza tumorale, sia per i metodi di cottura sia per l'alto contenuto di grassi saturi, è evidente come l'integrazione da questo punto di vista possa considerarsi in fondo salutare. Gli integratori quindi aumentano le proteine senza aumentare né colesterolo, né grassi saturi. Sono altamente digeribili e rilasciano velocemente la quantità di amminoacidi, necessitano di un minor tempo di assorbimento. Ci sono vari tipi di proteine, di origine animale o vegetale. La scelta di solito viene fatta in base al loro Valore Biologico V.B. cioè la quantità di azoto che effettivamente viene assorbito dall'organismo e agli amminoacidi che contengono. Si tengano inoltre presenti sia le eventuali intolleranze, sia i regimi dietetici particolari. 
  • Le siero proteine, cioè quelle che si ricavano dal siero del latte dopo un trattamento di purificazione, hanno un valore biologico pari a 100. Sono caratterizzate da un' alta velocità di assimilazione. In pochi minuti dopo l'assunzione si alza il livello di leucina nel sangue. Le caseine sono proteine derivate dalla caseina, hanno un V.B pari a 80 e la loro assunzione favorisce un apporto di amminoacidi che dura per parecchie ore. Vanno quindi scelte quando si preferisce un apporto dilazionato nel tempo, grazie al loro più lento assorbimento. 
  • Le proteine dell'uovo in polvere o ovoalbumine sono un'ottima alternativa a chi non tollera le proteine del latte. Hanno tempi di digestione intermedi e gusto leggermente salato. Le proteine della soia fino a qualche anno fa erano poco usate perché prive di alcuni amminoacidi, ma poi sono state commercializzate le proteine isolate che hanno un ampio spettro di amminoacidi e che sembrano influire sulla produzione di T4, un ormone tiroideo chiamato Tiroxina Tiroideo che accelera il metabolismo e riduce la percentuale di grasso corporeo. Vengono quindi utilizzate nei periodo di definizione. E preferite insieme alle proteine del grano da quegli sportivi che aderiscono a un regime dietetico vegetariano. 
  • Negli ultimi anni si sono diffuse le proteine idrolizzate o proteine pre digerite: sono proteine scomposte. Presentano un duplice vantaggio: prima di tutto sono prodotti ipoallergenici, inoltre diminuendo i tempi di digeribilità risulta più veloce e soprattutto intenso l'assorbimento. 

Nel catalogo Multipoweronline puoi comodamente scegliere le proteine che più preferisci e ideali per le tue esigenze, puoi acquistarle online e farle arrivare direttamente a casa.

Acquistarle online e farle arrivare direttamente a casa.

Scopri di più

Filtra per
Snakko Fit 30g
Snakko Fit 30g Pronutrition
Venditore Pronutrition
Snakko Fit 30g
Barretta proteica.
€2,35
€1,76
-25%
-
+
100% Pure Whey Protein 2000g
100% Pure Whey Protein 2000g Multipower
Venditore Multipower
100% Pure Whey Protein 2000g
Proteine del siero del latte.
€100,00
€75,00
-25%
-
+
53% Protein Boost 45g
53% Protein Boost 45g Multipower
Venditore Multipower
53% Protein Boost 45g
Barretta proteica.
€3,00
€2,25
-25%
-
+
40% Protein Fit 35g
40% Protein Fit 35g Multipower
Venditore Multipower
40% Protein Fit 35g
Barretta proteica.
€1,89
€1,40
-26%
Esaurito
-
+
Low Carb Bar 3.0 - 30g
Low Carb Bar 3.0 - 30g WHYnature
Venditore WHYnature
Low Carb Bar 3.0 - 30g
Barretta proteica.
€2,00
€1,60
-20%
-
+
Whey Protein 90 - 750g busta
Whey Protein 90 - 750g busta +watt
Venditore +watt
Whey Protein 90 - 750g busta
Proteine del siero del latte al 90%.
€48,00
€38,40
-20%
-
+
Protein Layer 50g
Protein Layer 50g Multipower
Venditore Multipower
Protein Layer 50g
Barretta proteica.
€3,00
€2,25
-25%
-
+
100% Pure Whey Protein 450g
100% Pure Whey Protein 450g Multipower
Venditore Multipower
100% Pure Whey Protein 450g
Proteine del siero del latte.
€30,00
€21,00
-30%
-
+
Protein Delight 35g
Protein Delight 35g Multipower
Venditore Multipower
Protein Delight 35g
Barretta proteica.
€2,00
€1,50
-25%
-
+
Hydrolyzed Bar 50% - 55g
Hydrolyzed Bar 50% - 55g Pronutrition
Venditore Pronutrition
Hydrolyzed Bar 50% - 55g
Barretta proteica.
€3,30
€2,47
-25%
-
+
Zero Keto Bar 50g
Zero Keto Bar 50g Pronutrition
Venditore Pronutrition
Zero Keto Bar 50g
Barretta proteica.
€3,30
€2,47
-25%
Esaurito
-
+
Protein Delight 18 x 35g
Protein Delight 18 x 35g Multipower
Venditore Multipower
Protein Delight 18 x 35g
Barretta proteica.
€36,00
€27,00
-25%
-
+
Snack Balance 40-30-30 - 33g
Snack Balance 40-30-30 - 33g EnerZona
Venditore EnerZona
Snack Balance 40-30-30 - 33g
Barretta proteica.
€2,50
€2,00
-20%
-
+
Protein Layer 18 x 50g
Protein Layer 18 x 50g Multipower
Venditore Multipower
Protein Layer 18 x 50g
Barrette proteiche.
€54,00
€40,50
-25%
-
+
Protein Layer Vegan 15 x 55g
Protein Layer Vegan 15 x 55g Multipower
Venditore Multipower
Protein Layer Vegan 15 x 55g
Barretta proteica.
€45,00
€33,75
-25%
Esaurito
-
+
Wheyghty Protein 80 - 750g sacchetto
Wheyghty Protein 80 - 750g sacchetto +watt
Venditore +watt
Wheyghty Protein 80 - 750g sacchetto
Proteina del siero del latte.
€40,00
€32,00
-20%
-
+
53% Protein Boost 20 x 45g
53% Protein Boost 20 x 45g Multipower
Venditore Multipower
53% Protein Boost 20 x 45g
Barretta proteica.
€60,00
€45,00
-25%
-
+
55 Protein Bar 55g
55 Protein Bar 55g WHYsport
Venditore WHYsport
55 Protein Bar 55g
Barretta proteica.
€3,30
€2,64
-20%
-
+
Protein Break 30g
Protein Break 30g WHYsport
Venditore WHYsport
Protein Break 30g
Barretta proteica.
€2,20
€1,76
-20%
-
+
100% Pure Whey Protein 900g
100% Pure Whey Protein 900g Multipower
Venditore Multipower
100% Pure Whey Protein 900g
Proteine del siero del latte.
€55,00
€41,25
-25%
-
+
Metabolic Bar 50 - 50g
Metabolic Bar 50 - 50g ISupplements
Venditore ISupplements
Metabolic Bar 50 - 50g
Barrette proteica.
€3,20
€2,56
-20%
-
+
Protein+ White 40g
Protein+ White 40g +watt
Venditore +watt
Protein+ White 40g
Barretta proteica 31%.
€2,40
€1,92
-20%
-
+
45 Protein Bar 45g
45 Protein Bar 45g WHYsport
Venditore WHYsport
45 Protein Bar 45g
Barrette proteiche.
€2,60
€2,34
-10%
-
+
Crunchy Protein Bar 24 x 40g
Crunchy Protein Bar 24 x 40g Named Sport
Venditore Named Sport
Crunchy Protein Bar 24 x 40g
Barretta Proteica.
€72,00
€54,00
-25%
-
+
Perfect Bar 50g
Perfect Bar 50g WHYsport
Venditore WHYsport
Perfect Bar 50g
Barretta iperproteica.
€3,00
€2,40
-20%
-
+
Barretta Proteica 40g
Barretta Proteica 40g Ultimate
Venditore Ultimate
Barretta Proteica 40g
Barretta proteica.
€2,30
€1,84
-20%
-
+
Veggie 450g
Veggie 450g Syform
Venditore Syform
Veggie 450g
Proteine vegane.
€27,90
€22,32
-20%
-
+
Sybar Shape Fit 25 x 40g
Sybar Shape Fit 25 x 40g Syform
Venditore Syform
Sybar Shape Fit 25 x 40g
Barretta energetico proteica.
da €52,00
da €41,60
-20%
-
+
Protein+ White 24 x 40g
Protein+ White  24 x 40g +watt
Venditore +watt
Protein+ White 24 x 40g
Barretta Proteica 31%.
€57,60
€46,08
-20%
-
+
Balance 900g
Balance 900g Syform
Venditore Syform
Balance 900g
Proteine del siero di latte isolate.
€68,90
€55,12
-20%
-
+
I nostri marchi