Come combattere ansia e stress con gli integratori

Elevati livelli di ormoni dello stress, specie il cortisone, possono provocare infiammazioni, indebolire il sistema immunitario e aumentare il rischio di ipertensione e malattie cardiovascolari. L’ansia e lo stress, due delle patologie più diffuse nel nuovo millennio, rappresentano una grave limitazioni anche alle più semplici attività quotidiane. Tra i sintomi troviamo:

• Mal di testa
• Insonnia
• Disturbi dell’umore
• Pressione alta
• Diabete
• Depressione
• Aumento o riduzione del peso

Prima che la situazione vada incontro ad un quadro clinico più complesso, con una degenerazione psichica che porti ad effetti collaterali anche fisici, è possibile intervenire in maniera naturale, agendo sull’alimentazione grazie al supporto di integratori specifici.

Integratori per ansia e stress

Alcune sostanze presenti in natura contengono dei principi attivi in grado di ridurre e lenire gli stati di ansia e di stress; il consumo di integratori contenenti queste sostanze, abbinato ad una dieta equilibrata, ad uno stile di vita sano, ad una attività fisica frequente e moderata, a sedute di meditazione e ad esercizi mirati di rilassamento può apportare notevoli benefici ad una condizione di ansia e stress.

Vediamone alcuni.

L-teanina

Aminoacido presente nel tè verde, produce un effetto rilassante sull’organismo, aiutando anche ad aumentare la concentrazione, la memoria e il sonno.

Melatonina

Ormone prodotto dalla ghiandola pineale, viene rilasciato la sera, per permettere al corpo di regolare il ritmo circadiano e favorire il sonno. Il suo utilizzo è consigliato anche a chi soffre di stati di ansia.

Rhodiola

Conosciuta anche come radice artica, la Rhodiola è una pianta che cresce sulle montagne europee ed asiatiche, oltre che nell’Artico. Utilizzata come rimedio per lo stress, previene lo stress cronico e le sue complicanze.

Valeriana

Erba officinale diffusa in Europa, Asia e Nord America, è ben nota per il suo effetto calmante, ideale per chi soffre di stati di ansia e di stress, oltre che per trattare la depressione. Aiuta anche a ridurre l’insonnia, favorendo il sonno.

Fosfatidilserina 

È un fosfolipide che svolge un’azione estremamente importante, riducendo i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress; è quindi consigliato anche a chi pratica attività fisica a livello molto intenso.  

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