Selenio, antiossidante per lo sport e la vita quotidiana

Il Selenio è un minerale essenziale, che si sente poco nominare ma è davvero importante per il nostro organismo; essendo un nutriente essenziale non viene prodotto dal corpo, quindi va assunto attraverso una dieta specifica o tramite degli integratori, soluzione questa idonea anche per gli sportivi che già seguono un'alimentazione completa.

Alimenti ricchi di selenio sono:

• ostriche
• noci brasiliane
• tonno pinne gialle
• sardine
• uova
• petto di pello
• funghi Shiitake
• semi di girasole

Non viene richiesto in grandi quantità, ma è facile averne carenze a causa sia di una dieta con prodotti raffinati, sia di un’intensa attività fisica. 

Integratori di selenio per combattere i radicali liberi

Il selenio è un potente antiossidante naturale, che ha il compito di contrastare l’azione dei radicali liberi, ovvero lo scarto dei processi metabolici dell'organismo (sono utili perché svolgono diverse funzioni di protezione, ma un loro eccesso diventa nocivo). I radicali liberi, lasciati indisturbati, causano stress ossidativo, che va a danneggiare le cellule. 

Questo comporta diverse conseguenze, come l’invecchiamento precoce, problemi cardiovascolari, l’Alzheimer.

Il selenio contribuisce, con la sua azione antiossidante, a proteggere cellule contro l’evolversi di queste degenerazioni.

Selenio e sport

Gli sforzi aerobici favoriscono la proliferazione di radicali liberi, per cui chi pratica un’intensa attività sportiva dovrebbe assumere anche integratori di selenio per contrastare l’azione negativa che questi hanno sulle membrane cellulari.

Potenziamento del sistema immunitario

L’azione antiossidante del selenio è collegata al potenziamento del sistema immunitario.Uno stress ossidativo inferiore riduce le infiammazioni e migliora la risposta immunitaria.

Alcuni studi hanno anche rilevato che il rafforzamento del sistema immunitario è efficace anche in persone affette da tubercolosi ed Epatite C.

Integratori di selenio per la salute della tiroide

Il selenio è molto importante per il funzionamento della tiroide, infatti nei tessuti della ghiandola è contenuto molto più selenio rispetto agli altri organi del corpo umano. Oltre a proteggere la tiroide dallo stress ossidativo, svolge un ruolo importanti nella produzione degli ormoni tiroidei.

Inoltre, è stato osservato che una carenza di selenio si associa ad alcune problematiche della tiroide, specie la tiroidite di Hashimoto, una infiammazione autoimmune cronica della tiroide.