Melatonina e integratori contro l’insonnia: dormi di più e meglio

Dormire bene è il primo segreto della bellezza femminile. Diceva Casanova "Una bella donna è cento volte più attraente quando esce dal sonno che dopo una toeletta". Ma non solo alla bellezza estetica: il giusto riposo notturno fa bene anche alla salute. Insomma dormire bene fa risparmiare in cosmetici e medicine.

Per poter sfoggiare una pelle rigenerata bisognerebbe dormire almeno 8 ore a notte.

Melatonina per prendere sonno prima: come assumerla

Ci sono tisane rilassanti e integratori per il riposo notturno a base di estratti vegetali che sfruttano le proprietà di alcune erbe e aiutano a prendere sonno più facilmente in modo naturale, conciliando il riposo.

La melatonina in particolare è molto importante per regolarizzare il ritmo sonno sveglia. Ecco perché integratori a base di melatonina vengono in aiuto soprattutto in periodi di forte stress o per contrastare gli effetti del jet lag. Si vendono anche compresse di melatonina da sciogliere in bocca, pratiche da portare in viaggio che possono aiutare ad addormentarsi. La difficoltà a prendere sonno richiede quindi rimedi per l’insonnia cd iniziale.

Integratori contro l’insonnia: tipologie e ingredienti

Ad ogni modo non è solo una questione di quante ore si dorme ma, soprattutto, di come si riposa: la qualità del sonno è importantissima.  

Le cause di un sonno agitato, interrotto e non riposante possono essere di natura diversa: stress e ansia sono le più ricorrenti tra quella psicologiche ma dietro questo problema possono celarsi anche disturbi fisici in particolare dell’apparato digerente o del cuore. 

Soprattutto nelle donne l’insonnia centrale o terminale può anche dipendere da squilibri ormonali e, non a caso, rientra tra i sintomi della menopausa. 

Gli integratori per il riposo notturno e per il suo mantenimento hanno proprietà calmanti e analgesiche e di norma contengono:

• valeriana, 
• melissa 
• ed escoltzia.

La formulazione inoltre prevede zinco e magnesio a supporto della melatonina.

In questa pagina potrai trovare i migliori rimedi naturali per il sonno: integratori per il riposo notturno, melatonina in compresse o in gocce e tisane rilassanti.