Il complesso vitamina B per il benessere psicofisico

Gli integratori di vitamina B sono solitamente dei complessi che comprendono 8 vitamine del gruppo B, idrosolubili, quindi non immagazzinate dal corpo e fondamentali per il suo funzionamento:

• B1 (tiamina): Essenziale per il metabolismo, aiuta a convertire i nutrienti in energia 
• B2 (riboflavina): presenta un elevato potere antiossidante
• B3 (niacina): svolge un ruolo importante per il metabolismo e la produzione di DNA
• B5 (acido pantotenico): aiuta l’organismo ad ottenere energia dal cibo e interviene nella regolazione del colesterolo
• B6 (piridossina): viene coinvolta nel metabolismo degli aminoacidi e nella produzione di globuli rossi
• B7 (biotina): fondamentale per il metabolismo di carboidrati e grassi
• B9 (folato): necessario per la crescita cellulare, il metabolismo degli aminoacidi e produzione di globuli rossi
• B12 (cobalamina): cruciale per le funzioni neurologiche, per la produzione di DNA e per lo sviluppo dei globuli rossi. 

Vitamina B per vegani e vegetariani

La vitamina B12, una delle più importanti, si trova naturalmente all’interno di alimenti di origine animale, come la carne, le uova, il pesce e i prodotti caseari. Chi segue un regime alimentare vegano o vegetariano può incorrere in una carenza di B12, che alla lunga rischia di diventare pericolosa. In questo caso, integratori di vitamina B risultano essenziali per chi non consuma carne, pesce o derivati animali.

Benefici legati alla vitamina B

Gli integratori di vitamina B nascono per chi ha carenze, ma in realtà la loro assunzione risulta vantaggiosa anche per chi non ne necessita un supplemento. Scopriamo tutti i benefici.

Riduzione stress, ansia e depressione

Gli integratori di vitamina B sono spesso utilizzati per ridurre la fatica e migliorare l’umore, infatti risultano particolarmente efficaci nel trattamento dei sintomi di ansia e stress. 

Bassi livelli di vitamina B6, B9 e B12 nel sangue sono stati collegati ad un aumento degli stati depressivi. 

Crescita e riparazione muscolare

L’assunzione di vitamina B è fondamentale per i muscoli, sia dal punto di vista del loro sviluppo che da quello del recupero dopo l’attività fisica. Il complesso di vitamine B è infatti utilizzato anche per combattere gli stati di stanchezza muscolare.