Il mondo delle barrette proteiche a portata di click

Stai cercando un modo pratico e goloso per assumere proteine prima dell’allenamento? Le barrette proteiche sono la risposta per molti sportivi. Molto richieste per il pre workout in realtà possono essere anche un modo gustoso per recuperare energie dopo l’allenamento. Consumate dopo lo sport, infatti, contrastano il catabolismo muscolare.

Oggi questi prodotti sono frutto di ricette che li rendono buoni al gusto oltre che efficaci per una dieta equilibrata. La scelta è sempre più ampia. Anzi si continua a parlare di barrette ma in realtà si trovano anche sotto forma di snack proteici, biscotti e wafer. Uno sfizio che ci si può concedere senza compromettere i risultati che si vogliono ottenere in palestra. 

Ma come sapere quali sono le migliori barrette proteiche? Quali scegliere e in base a quali criteri?

Barrette proteiche per tutti i gusti

Sfogliando il catalogo online puoi trovare barrette proteiche di diversi gusti. Dalle più golose al cocco o cioccolato a quelle con la frutta. Ampio spazio nel nostro e-shop viene dedicato all’offerta di barrette proteiche vegane, che non contengono derivati del latte.

Calorie ed effetti sul peso

Per una questione di dieta sportiva si tende a preferire quelle a basso contenuto di carboidrati e di zuccheri. Ovviamente l’uso deve essere sempre moderato e mirato: questo per rispondere al dubbio di molti che si chiedono se le barrette proteiche fanno ingrassare. Anzi se queste barrette contribuiscono ad un deficit calorico e a ridurre il senso di fame, potrebbero essere un'opzione poco calorica di snack che aiuta a dimagrire. Molte barrette proteiche sono ricche di fibre e proteine, che favoriscono il senso di sazietà. Spesso tra gli ingredienti c’è un edulcorante, che può aiutare a soddisfare la voglia di dolce senza troppi sensi di colpa. In questa categoria rientrano anche i sostitutivi dei pasti ma questo deve essere espressamente indicato perché altrimenti si rischiano squilibri dei nutrienti nella dieta. 

Sovradosaggio ed effetti indesiderati

Per quanto siano buone ricordate di non abusarne. Non solo per una questione di peso. Le barrette proteiche non fanno ingrassare se consumate secondo le indicazioni ma il punto non è solo questo. Sono indubbiamente prodotti pratici ma non dobbiamo confondere le barrette proteiche con gli integratori proteici puri. Sono prodotti misti e come tali devono essere assunti; di conseguenza hanno un apporto calorico medio alto (rapportato alla frazione glucidica e lipidica). Un consumo eccessivo può affaticare reni e fegato diventando controproducente e pericoloso.