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Dieta a zona 40-30-30: come funziona e quali benefici apporta

Avrai sicuramente sentito parlare di dieta a zona e dei suoi benefici, ideata dal biochimico Barry Sears con lo scopo di controllare la produzione degli eicosanoidi, degli ormoni che regolano le funzioni del nostro corpo. Il cibo diventa quindi un carburante efficiente, con i grassi impiegati come fonte di energia principale. Perché questo avvenga, è necessaria una particolare combinazione dei nutrienti, che Sears ha identificato nella distribuzione delle calorie in una percentuale pari al 40% di carboidrati, 30% di proteine e 30% di grassi: da qui deriva appunto la dieta a zona 40:30:30.

Come funziona la dieta a zona

Questo tipo di dieta è una vera e propria strategia alimentare, studiata per limitare le rinunce e fornire il giusto apporto di nutrienti; è proprio il cibo che, somministrato nelle giuste proporzioni, permette di entrare in un regime ipocalorico dagli intuibili benefici. Come detto, le rinunce sono poche, ma ci sono delle regole da rispettare:

  • Non eccedere nel consumo di cibo: una quantità massima va comunque rispettata
  • Rispettare le proporzioni e trasgredire il meno possibile per non perdere i benefici (al massimo per un pasto, per poi riprendere subito la dieta zona)
  • Il lasso di tempo tra pasti non deve superare le cinque ore
  • Abbinare attività fisica costante, specie aerobica

Integratori alimentari per la dieta a zona 40-30-30

Un aiuto importante per la dieta a zona 40-30-30 viene dato dagli integratori alimentari; seguire una dieta al giorno d’oggi è difficile tra i vari impegni giornalieri, in particolari se bisogna rispettare determinate condizioni.

Nello shop Multipoweronline puoi trovare diverse soluzioni, a seconda delle esigenze, tutte sempre bilanciate secondo lo schema 40 (carboidrati) - 30 (proteine) - 30 (grassi):

  • Pasto ipocalorico: polvere disponibile in diversi gusti da sciogliere in acqua, pratica e veloce da preparare
  • Barrette proteiche, disponibili in più gusti: da notare che non sono sostitutivi dei pasti ma adatte come spuntini, specie prima o dopo l’attività fisica
  • Sostituti del pasto: barrette complete nei nutrienti da alternare ad un pasto, preferibilmente un pranzo leggero
  • Cracker  ricchi di fibre
  • Frollini per la colazione
  • Chips di patatine ricche di fibre e soia, ideali come spuntino o contorno per un pasto.

Nonostante siano sicuri e controllati, gli integratori per la dieta 40-30-30 vanno utilizzati con moderazione e previa indicazione di un esperto.

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