Integratori di vitamine e minerali per sopperire alla carenza

Gli integratori di Vitamine e Minerali possono aiutare a sopperire alla carenza di queste sostanze indispensabili per la nostra salute.

Premesso che nessun prodotto può sostituirsi ad una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano (come riportano le confezioni dei migliori integratori) e ribadito che pur essendo prodotti sicuri vanno sempre assunti dietro e previo parere medico, vediamo quali sono i migliori integratori di vitamine e minerali e dove trovarli.

Cosa sapere sugli integratori di vitamine e minerali

Negli Anni Settanta si chiamavano “ricostituenti”: il medico di famiglia li prescriveva a soggetti debilitati. Oggi esiste, per fortuna, una maggiore consapevolezza dell’importanza di questi micronutrienti per l’organismo. 

Per acquistare integratori di vitamine e minerali non serve la prescrizione medica (perché non si tratta di farmaci) ma, soprattutto in caso di anziani o soggetti con particolari patologie, è bene chiedere il parere di un professionista. Ad ogni modo bisogna sempre attenersi al dosaggio consigliato.

Gli integratori vitaminici e minerali in commercio vengono acquistati da persone di diverse età per disturbi di tipo differente che vanno dall’insonnia allo stress, dalla menopausa agli sbalzi di umore. A livello fisico gli integratori di vitamine e di potassio vengono spesso consigliati a chi soffre di problemi di fragilità ossea o di capelli. Ma possono servire anche a rafforzare il sistema immunitario.

Ti servono integratori di vitamine e minerali?

Chi consuma integratori di vitamine e minerali con costanza testimonia tendenzialmente uno stato fisico e mentale migliore. Se ti senti spesso affaticato e spossato potresti avere una carenza di vitamine e minerali. Analisi del sangue in questi casi aiutano ad inquadrare il proprio caso clinicamente. Ma quali sono gli integratori di vitamine e minerali più richiesti?

Ecco un elenco non esaustivo ma utile per orientarsi nella scelta:

• Acido folico
• B12
• Calcio
• Cromo
• Ferro
• Magnesio e potassio
• Multivitaminico e multiminerale
• Vitamina A
• Vitamina B
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Vitamina K
• Magnesio
• Potassio
• Selenio
• Zinco

Quando servono gli integratori sportivi?

Alcuni integratori di vitamine, magnesio e potassio sono pensati per chi fa molto sport. 

In particolare la vitamina C serve a contrastare il senso di affaticamento quindi può migliorare la performance sportiva.

Reintegrare i sali minerali dopo lo sport è importante per evitare crampi, spossatezza e disidratazione. Bisogna infatti tenere a mente che sotto sforzo non solo si ha un dispendio di energia maggiore ma si suda e quindi si perdono Sali. Soprattutto quando fa molto caldo o in caso di attività sportiva intensa, gli integratori idrosalini ricchi di vitamine e sali minerali possono accelerare il recupero muscolare e fisico. Può essere pratico utilizzare quelli sotto forma di bustine solubili da sciogliere nell’acqua e con cui si possono preparare bevande energizzanti naturali.