Vitamine e minerali

Cosa sapere sugli integratori di vitamine e Sali minerali

Negli Anni Settanta si chiamavano “ricostituenti”: il medico di famiglia li prescriveva a soggetti debilitati. Oggi esiste, per fortuna, una maggiore consapevolezza dell’importanza di questi micronutrienti per l’organismo. Per acquistare integratori di vitamine e Sali non serve la prescrizione medica (perché non si tratta di farmaci) ma, soprattutto in caso di anziani o soggetti con particolari patologie, è bene chiedere il parere di un professionista. Ad ogni modo bisogna sempre attenersi al dosaggio consigliato.

Gli integratori vitaminici e minerali in commercio vengono acquistati da persone di diverse età per disturbi di tipo differente che vanno dall’insonnia allo stress, dalla menopausa agli sbalzi di umore. A livello fisico gli integratori di vitamine e di potassio vengono spesso consigliati a chi soffre di problemi di fragilità ossea o di capelli. Ma possono servire anche a rafforzare il sistema immunitario.

Quando servono gli integratori sportivi?

Alcuni integratori di vitamine, magnesio e potassio sono pensati per chi fa molto sport. In particolare la vitamina C serve a contrastare il senso di affaticamento quindi può migliorare la performance sportiva. Reintegrare i Sali dopo lo sport è importante per evitare crampi, spossatezza e disidratazione. Bisogna infatti tenere a mente che sotto sforzo non solo si ha un dispendio di energia maggiore ma si suda e quindi si perdono Sali. Soprattutto quando fa molto caldo o in caso di attività sportiva intensa, gli integratori idrosalini ricchi di vitamine e sali minerali possono accelerare il recupero muscolare e fisico. Può essere pratico utilizzare quelli sotto forma di bustine solubili da sciogliere nell’acqua e con cui si possono preparare bevande energizzanti naturali.