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Post workout

Il post allenamento è un momento importante quanto quello dell’attività fisica in sè. Ecco perché i prodotti post work out sono una categoria di integratori sportivi richiesti e venduti. Nella mezz’ora circa che segue l’allenamento, si apre la cd finestra anabolica: l’organismo aumenta in modo esponenziale la capacità di sintesi delle proteine. Ecco perché è importante sfruttare questo lasso di tempo assumendo i micronutrienti per attivare la sintesi proteica. Ma quali sono i migliori per il recupero muscolare e per trarre il massimo beneficio dall’allenamento e quali sostanze contengono?

Il giusto riposo post allenamento serve anche a far crescere i muscoli: è infatti proprio in questo momento cruciale che l’organismo recupera dallo sforzo fisico e che i muscoli si preparano per crescere. Allenarsi con frequenza eccessiva e sottovalutare il riposo è uno sbaglio che può comportare lesioni muscolari anche di una certa entità.

Gli integratori post allenamento possono essere disponibili in capsule e compresse oppure in polvere da sciogliere come preparati per ottenere bibite energetiche.

Aldilà della tipologia di assunzione, la composizione può essere a base di carboidrati, maltodestrine e fruttosio, creatina monoidrato, amminoacidi a catena ramificata (leucina, isoleucina e valina) glutammina e taurina. I carboidrati a rilascio graduale servono a garantire una disponibilità di energia a breve, medio e lungo termine e aiutano ad eliminare le tossine favorendo una buona ossigenazione a livello muscolare e a rinforzando il sistema immunitario.

Possono inoltre essere presenti in alcuni dei migliori integratori per il recupero muscolare anche il magnesio citrato, il potassio fosfato, l'acido lipoico e la vitamina C. Sono infatti tutti ingredienti che svolgono un'azione sinergica per favorire il recupero in tempi brevi.

In questa pagina puoi trovare i migliori integratori post allenamento per il recupero muscolare dei marchi più famosi a prezzi scontati e a portata di click. Basta cliccare nell’immagine per leggere la scheda del prodotto, con informazioni sulla composizione e sulle dosi e il funzionamento del preparato. Il consiglio è proprio quello di leggere attentamente le indicazioni sulla confezione e di rispettare le dosi e i tempi di somministrazione consigliati. Non tutti gli integratori post allenamento infatti sono uguali: alcuni ad esempio sono pensati solo per sport particolarmente pesanti e per sforzi di durata medio lunga come il ciclismo.

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