Tonici ed energetici: integratori contro la stanchezza

Stanchezza, senso di pesantezza e disagio possono essere la conseguenza di una mancanza di determinati nutrienti nel nostro organismo; spesso infatti sentiamo dire: “mi sento debole ma non so perché, non ho fatto niente”. Ecco, proprio questa situazione è emblematica di uno stato di salute minato da una carenza di sostanze nutritive fondamentali, tra cui minerali, vitamine e potassio. Ormai è sdoganata la pratica di utilizzare degli integratori alimentari da abbinare alla dieta per garantire al corpo il giusto apporto energetico e non sentirsi “fiacchi”.

Quali sono gli integratori energetici e a cosa servono

La definizione degli integratori energetici è molto ampia e generica e riguarda, da legge, quei prodotti alimentari destinati ad integrare la comune dieta; quindi non sostitutivi dei pasti, ma coadiuvanti per le diverse carenze.

È bene fare riferimento anche ad un esperto nella guida degli integratori energetici da assumere, perché ognuno ha una funzione specifica e va a compensare determinate carenze. Ad esempio, la somministrazione di energetici sarà differente tra chi ne ha bisogno come rinforzo per svolgere le semplici attività quotidiane e chi invece svolge attività fisica.

Ecco un elenco di alcuni dei più diffusi integratori tonici ed energetici:

• Sali minerali: magnesio e potassio sono fondamentali per affrontare stanchezza e spossatezza, sia durante lo sforzo fisico che nelle attività quotidiane, specie in estate quando con la sudorazione il corpo tende ad espellerli in grande quantità
• Vitamine del gruppo B: B1, B2, B3 e B5, rispettivamente tiamina, riboflavina, niacina e acido pantotenico sono utili contro stress mentale e fisico e riducono lo stress ossidativo
• Guaranà: uno stimolante e tonificante dall’alto contenuto di caffeina; ideale per la concentrazione e per migliorare le capacità di resistenza allo sforzo fisico.
• Ginseng: tonico dalle proprietà adattogene, il ginseng permette all’organismo di aumentare la resistenza a stress di natura sia fisica che psichica.
• Pappa reale: Sostanza ricostituente universale, adatta a tutti, combatte la stanchezza fisica e aumenta la capacità di concentrazione grazie alla sua azione rimineralizzante.
•  Carnitina: nutriente essenziale per la salute dell’apparato muscolo scheletrico, è diffusa anche in ambito sportivo per via della sua capacità di aumentare il metabolismo energetico, riducendo il livello di lattato, con conseguente maggiore resistenza allo sforzo e limitazione del dolore muscolare.
• Ashwagandha: estratto della radice di Withania Somnifera, è nota per le proprietà eccitanti e ricostituenti (oltre ad aumentare la resistenza dell’organismo allo stress fisico e mentale) ed infatti viene anche chiamata ginseng indiano.