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Integratori di aminoacidi per rafforzare il sistema immunitario

Gli aminoacidi sono la struttura principale delle proteine. La loro composizione è simile a dei piccoli quadratini uniti tra loro attraverso un collante chiamato legame peptidico. Le funzioni che svolgono riguardano i processi di rinnovamento dell'organismo e intervengono anche, se in piccola parte, sulla produzione energetica. 

Tra le principali funzioni che assolvono segnaliamo che:

  • rafforzano il sistema immunitario
  • regolano la circolazione sanguigna
  • e riducono i rischi legati alle malattie cardiovascolari. 

Numerosi studi hanno inoltre dimostrato che aumentano la potenza sessuale, prevengono la caduta dei capelli e l'invecchiamento della pelle combattendo le rughe.

Quanti tipi di aminoacidi esistono e quali ci fanno bene

Gli aminoacidi che intervengono nella sintesi proteica sono in tutto 20 e si dividono in due gruppi principali: aminoacidi essenziali e non essenziali

Aminoacidi essenziali

Appartengono alla prima categoria gli aminoacidi che l'organismo da solo non riesce a sintetizzare e ad utilizzare per soddisfare il proprio fabbisogno energetico.

 In questo elenco troviamo:

  • la fenilalanina
  • l'isoleucina
  • la lisina
  • la leucina
  • la metionina,
  • la treonina
  • il triptofano 
  • e la valina 

Aminoacidi semi essenziali

Durante la fase di crescita all’elenco soprastante deve essere aggiunta l'istidina perché il nostro organismo ne richiede percentuali maggiori. 

La cisteina e la tirosina sono considerati aminoacidi semiessenziali e possono essere sintetizzati attraverso la metionina e la fenilalanina. 

Si parla anche di aminoacidi condizionatamente essenziali perché diventano fisiologici e vanno integrati in alcune fasi della crescita. Gli aminoacidi come l'arginina, la glicina, la glutammina, la prolina e la taurina ad esempio sono importanti per il mantenimento dell'omeostasi e in particolari situazioni fisiologiche e patologiche dove è fondamentale che la sintesi sia velocissima. 

Aminoacidi non essenziali

I restanti 12 aminoacidi sono non essenziali:

  • alanina
  • arginina
  • acido aspartico
  • cisteina
  • acido glutammico
  • glicina
  • prolina
  • serina
  • tirosina
  • asparagina
  • istidina
  • glutammina

A cosa servono gli integratori di aminoacidi: quali prendere

Di seguito riportiamo alcuni degli integratori di aminoacidi più venduti e la loro funzione.

La Beta-Alanina e la L-Istidina hanno proprietà antiossidanti, combattono i radicali liberi, svolgono la funzione di neurotrasmettitori e formano la Carnosina, ossia, quella molecola che agisce sul muscolo e combatte l’acido lattico. Gli integratori a base di Carnosina possono essere assunti durante i pasti in ½ o 1 misurino (da 4 g) e migliorano la performance e il recupero. Non contengono, inoltre, sostanze riempitive ma solo ingredienti naturali. 

La Glutammina è un aminoacido essenziale condizionante che, durante un'attività sportiva intensa non sempre l’organismo riesce a produrre nella quantità richiesta. L’assunzione, in questi casi, è fondamentale per mantenere il giusto valore e per prevenire situazioni di allarme come la proteolisi muscolare. Nei post- allenamenti è consigliata dai medici per rafforzare il sistema immunitario. 

La composizione è in polvere a base di beta alanina e l-istidina e può essere assunta prima e dopo un’attività fisica. Tra gli aminoacidi ramificati in compresse sono diffusi i BCAA Tablets a base di L-Leucina, L-Isolelucina e L-Valin. Sono degli integratori nuovi che riducono il catabolismo muscolare, danno energia rapidamente e combattono la fatica durante un allenamento. Dopo avere terminato l’attività fisica, stimolano la sintesi proteica e agiscono sul recupero veloce della massa muscolare. Queste compresse sono composte da una miscela granulata di principi attivi e pesano 1g ognuna. Si possono assumere prima o dopo l’allenamento. Contengono anche le vitamine B1, B6 e B12. 

La Mega-Arginina è un integratore assai diffuso nel contesto sportivo. L’arginina ha una funzione molto importante per l’organismo, perché è di aiuto nelle situazioni in cui il nostro corpo non è in grado di produrla in quantità sufficiente. Nella dieta di uno sportivo, è impensabile che manchi tale supporto. La sua importanza è notevole perché aumenta la potenza sessuale, le prestazioni e l’afflusso di sangue ai muscoli. Quest’ aminoacido è il precursore della creatina e, di conseguenza, migliora la sintesi proteica e la rende più veloce. L’assunzione è indicata prima dell’allenamento o la sera prima di andare a dormire. La sua funzione è efficace, se si assumono quantità elevate di arginina. 

L’Amino Mass è un altro integratore a base di aminoacidi derivati da proteine del siero di latte e contenenti vitamina B6. Le funzioni sono ideali per gli sportivi che, pur seguendo una dieta ben precisa, non hanno il giusto supporto dei valori nutrizionali. Questi aminoacidi agiscono sulla crescita e sul mantenimento della massa muscolare, riducono la fatica e la stanchezza. 

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