Gel Energetici: energia immediata per corsa, ciclismo e sport di resistenza

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Cosa sono i gel energetici e come funzionano 

I gel energetici sono integratori pratici e leggeri, pensati per fornire energia facilmente assimilabile durante l’attività fisica. La loro formula unisce carboidrati a rapido e lento rilascio – come maltodestrine, glucosio, fruttosio e destrosio – che aiutano a mantenere costanti i livelli di zuccheri nel sangue e a ritardare l’arrivo della stanchezza.

Questi gel sportivi vengono assorbiti in tempi rapidi, senza appesantire lo stomaco, e sono per questo molto apprezzati in discipline di lunga durata come running, ciclismo, triathlon e maratona.

Oltre ai carboidrati, molte formulazioni contengono: vitamine e sali minerali, utili a reintegrare ciò che si perde con la sudorazione; aminoacidi e proteine, che supportano i muscoli; caffeina, guaranà o ginseng, che contribuiscono a ridurre la sensazione di affaticamento; creatina e carnitina, impiegate nel metabolismo energetico. Grazie a questa combinazione, i gel offrono un supporto mirato nelle fasi più intense dell’allenamento o della gara.

Quando usare i gel energetici 

I gel energetici per corsa e ciclismo trovano applicazione soprattutto in allenamenti o competizioni superiori ai 60-90 minuti, quando le riserve di glicogeno iniziano a calare.

• Running e maratona: Durante una corsa di lunga distanza, i gel per maratona aiutano a mantenere un passo regolare e a contrastare il cosiddetto “muro” tipico della maratona.

• Ciclismo e bici da corsa: Sono pratici da assumere anche in movimento: piccoli, maneggevoli e subito digeribili, ideali per fornire energia senza rallentare la pedalata.

• Altri sport di endurance: Trail running, triathlon e nuoto di fondo sono discipline in cui i gel garantiscono energia continua, utile a sostenere sessioni di diverse ore.

In genere, un atleta assume 1 gel ogni 45-60 minuti di sforzo prolungato, sempre accompagnato da acqua per favorire l’assimilazione. Alcuni sportivi li utilizzano anche prima della partenza, così da partire con scorte energetiche già disponibili.

Vantaggi e tipologie di gel sportivi 

Oltre all’apporto calorico, i gel energetici offrono diversi benefici pratici: contribuiscono a mantenere stabile la glicemia; aiutano a ridurre la percezione di fatica mentale e fisica; reintegrano sali minerali persi con la sudorazione; sono disponibili in tante varianti: con o senza caffeina, naturali, vegani o senza glutine.

Nel nostro catalogo trovi un’ampia gamma di gel energetici naturali, versioni con caffeina per le fasi più impegnative o gel con aminoacidi per sostenere anche il recupero muscolare.

Domande frequenti sui gel energetici

Quando è meglio assumere i gel energetici? Durante allenamenti o gare di durata superiore ai 60-90 minuti, indicativamente ogni 45-60 minuti di sforzo.

I gel energetici hanno effetti collaterali? Se assunti correttamente e secondo necessità non presentano particolari controindicazioni. È importante non eccedere e abbinarli sempre ad acqua.

Quali sono i migliori gel energetici per il running? Dipende dalle esigenze: i gel con caffeina sono utili per la concentrazione, quelli con maltodestrine e fruttosio garantiscono energia costante, mentre le versioni naturali sono più leggere per lo stomaco.

I gel energetici servono solo agli sportivi? Sono nati per supportare gli sport di resistenza, ma in alcuni casi vengono utilizzati anche in periodi di forte stress o affaticamento. Sempre meglio valutarne l’uso in base alle proprie necessità reali.

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